哑铃弯举，主要练肱二头肌

admin 阅读：3 2026-08-02 21:36:49 评论：0

1.55升水的净重约为1.55公斤，也就是3斤出头。这个重量对经常健身的人可能只是热身，但对从未做过力量训练、上肢力量较弱或久坐少动的人，并不等于“完全没用”。尤其是练肩时，1.5公斤也可能很快让人感到酸胀。

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